Thyroid dah kedengaran seperti biasa sekarang. Yang boleh bantu kita kurangkan thyroid selain rawatan hospital adalah dengan amalkan gaya hidup yang sihat.
Apa itu Tiroid?
Tiroid adalah kelenjar endokrin yang terletak di leher, tepat di bawah pita suara. Kelenjar tiroid menghasilkan hormon penting yang disebut hormon tiroid, yang berperan dalam mengatur berbagai fungsi tubuh, termasuk metabolisme, suhu tubuh, dan fungsi sistem saraf.
Hormon tiroid utama yang dihasilkan oleh tiroid adalah tiroksin (T4) dan triiodotironin (T3).
Fungsi utama hormon tiroid adalah untuk mempengaruhi peningkatan tenaga tubuh dengan mengawal seberapa cepat tubuh membakar kalori dari makanan yang telah dimakan. Ini mempengaruhi berat badan, suhu tubuh, dan tingkat aktiviti fizikal. Hormon tiroid juga mempengaruhi pelbagai organ dalam tubuh, termasuk jantung, otot, otak, dan kulit.
Ketidakseimbangan hormon tiroid dapat menyebabkan masalah kesihatan.
Hipertiroidisme adalah di mana kelenjar tiroid menghasilkan terlalu banyak hormon tiroid, sedangkan hipotiroidisme adalah keadaan di mana kelenjar tiroid menghasilkan terlalu sedikit hormon tiroid. Keadaan ini dapat memiliki berbagai gejala dan memengaruhi kesihatan secara umum.
Fungsi tiroid sangat penting, dan jika ada masalah dengan kelenjar tiroid, sebaiknya segera berjumpa dengan doktar .
Diagnosis dan ubat yang tepat dapat membantu menjaga kesihatan dan keseimbangan hormon dalam tubuh.
Gaya Hidup Pesakit Tiroid
1. Pemakanan Seimbang:
Amalkan pemakanan seimbang dengan penekanan kepada makanan yang kaya dengan yodium seperti ikan laut, sayur-sayuran laut, dan garam laut tanpa pemprosesan.
2. Kurangkan Pengambilan Goitrogen:
Ini termasuk makanan seperti brokoli, kubis, kacang soya, dan lobak. Makanan ini boleh mengganggu fungsi tiroid jika diambil dalam jumlah yang tinggi.
3. Kurangkan Stres:
Amalkan teknik penenangan dan pengurusan stres seperti yoga, meditasi, atau senaman.
4. Senaman Berkala:
Lakukan senaman secara berkala untuk membantu menggalakkan fungsi tiroid dan mengekalkan berat badan yang sihat.
5. Elak Pengambilan Alkohol dan Rokok:
Pengambilan alkohol dan rokok boleh mempengaruhi fungsi tiroid.
6. Ambil Vitamin dan Mineral:
Seperti yang disebutkan sebelum ini, mengambil vitamin dan mineral tertentu seperti selenium, vitamin D, dan vitamin B kompleks boleh membantu dalam fungsi tiroid yang sihat.
7. Sentiasa Ikuti Arahan Doktor:
Amalkan rawatan yang disyorkan oleh doktor anda dan berjumpa dengan mereka secara berkala untuk pemantauan.
Ekstra info vitamin
Vitamin D: Membantu dalam pengaturan hormon dan sistem imun. Anda boleh mendapatkannya dari matahari atau suplemen.
Vitamin B kompleks: Terutamanya B12 dan B6, membantu dalam fungsi tiroid yang normal.
Selenium: Memainkan peranan penting dalam fungsi tiroid yang sihat.
Zink: Diperlukan untuk sintesis hormon tiroid.
Vitamin A: Membantu dalam pengeluaran hormon tiroid.
Semoga membantu dalam meningkatkan taraf kesihatan anda semua.
.png)
Tiada ulasan:
Catat Ulasan