Pengemar Kek dan Kuih - Muih? Hati-hati.

 Apa itu Gluten 

Dalam Kek dan kuih muih ada satu bahan namanya Gluten

Gluten adalah keluarga protein yang terdapat dalam bijirin, termasuk gandum, barli dan banyak lagi.

Paling kerap ditemui adalah produk berasaskan gandum dan dua protein utama dalam gluten ialah glutenin dan gliadin.

Namun dalam banyak implikasi negatif adalah disebabkan kandungan gliadin. Apabila tepung bercampur dengan air, protein gluten membentuk jaringan melekit yang mempunyai konsistensi seperti gam.

Tekstur seperti gam ini menjadikan doh elastik dan memberi keupayaan roti untuk naik ketika 'dibakar.' Ia juga memberikan tekstur yang kenyal dan memuaskan. Daripada sifat itu ia mendapat nama.

Gluten banyak dalam produk makanan berasaskan gandum dan kebanyakan orang tidak mendapat komplikasi buruk daripada pengambilan gluten dalam makanan harian.

Tidak bagi individu yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu seperti pesakit seliak yang tidak boleh bertoleransi dengan pengambilan gluten

Makanan Yang Free Gluten

Makanan Free Gluten biasanya di sediakan untuk orang yang ada penyakit celiac, sensitif kepada gluten, atau alergik . Sebab jika ada yang alah kepada gluten akan menyebabkan masalah yang lebih serius.

1. Beras

Beras adalah sumber karbohidrat yang bebas gluten. Termasuk juga beras putih, beras perang, dan jenama beras yang lain

2. Sayur-sayuran dan buah-buahan

yang banyaknya bebas gluten

3.Daging dan ikan

Daging dan ikan yang tidak diproses lebih baik daripada makanan yang telah diproses dan diawet dan disimpan ke dalam tin

4.Telur

Telur segar adalah pilihan yang terbaik untuk bebas gluten

5. Tepung gandum yang free gluten

Bagi mereka yang suka makan kuih muih , cekodok dan kek, tepung gandum free gluten sangat digalakan buat mereka. Sebab ini adalah jalan selamat buat mereka yang alah kepada gluten

 Makanan yang Mengandungi Gluten 

1. Roti

Roti gandum, roti putih, roti canai, roti prata  dan  segala jenis roti

2.Pasta

Pasta gandum, pasta putih , pasta mee 

3. Sereal 

Kebanyakan sereal mengandungi gluten terutama diperbuat daripada gandum

4. Kuih -muih

semua jenis kuih muih yang dibuat daripada  gandum

5. Makan ringan dan makanan diproses
cikedis, keropok, 

6. Fast food

Kfc, pizza , macdonald dan seangkatn dengannya

7. Sos

semua jenis sos

8. Produk ternusu

coklat, aiskrim dan seangkatan dengannya

Geeha Aman

GEEHA AMAN | PENGEDAR SHAKELEE BATU CAVES

WASAP | 0135350587 | FB GEEHA AMAN

#nextlevelBlogging

#shakleetriumph2023

#shakleethrive2023

#pengedarshakleebatucaves

#pengedarshakleerawang

#pengedarshakleeselayang

#pengedarshakleesetapak

#pengedarshakleegombak

IKHTIAR TIROID DENGAN GAYA HIDUP SIHAT

Thyroid dah kedengaran seperti biasa sekarang. Yang boleh bantu kita kurangkan thyroid selain rawatan hospital adalah dengan amalkan gaya hidup yang sihat.

       Apa itu Tiroid?      

Tiroid adalah kelenjar endokrin yang terletak di leher, tepat di bawah pita suara. Kelenjar tiroid menghasilkan hormon penting yang disebut hormon tiroid, yang berperan dalam mengatur berbagai fungsi tubuh, termasuk metabolisme, suhu tubuh, dan fungsi sistem saraf.

Hormon tiroid utama yang dihasilkan oleh tiroid adalah tiroksin (T4) dan triiodotironin (T3).

Fungsi utama hormon tiroid adalah untuk mempengaruhi peningkatan tenaga tubuh dengan mengawal seberapa cepat tubuh membakar kalori dari makanan yang telah dimakan. Ini mempengaruhi berat badan, suhu tubuh, dan tingkat aktiviti fizikal. Hormon tiroid juga mempengaruhi pelbagai organ dalam tubuh, termasuk jantung, otot, otak, dan kulit.

Ketidakseimbangan hormon tiroid dapat menyebabkan masalah kesihatan.

Hipertiroidisme adalah di mana kelenjar tiroid menghasilkan terlalu banyak hormon tiroid, sedangkan hipotiroidisme adalah keadaan di mana kelenjar tiroid menghasilkan terlalu sedikit hormon tiroid. Keadaan ini dapat memiliki berbagai gejala dan memengaruhi kesihatan secara umum.

Fungsi tiroid sangat penting, dan jika ada masalah dengan kelenjar tiroid, sebaiknya segera berjumpa dengan doktar .

Diagnosis dan ubat yang tepat dapat membantu menjaga kesihatan dan keseimbangan hormon dalam tubuh.

  Gaya Hidup Pesakit Tiroid  

1. Pemakanan Seimbang: 

Amalkan pemakanan seimbang dengan penekanan kepada makanan yang kaya dengan yodium seperti ikan laut, sayur-sayuran laut, dan garam laut tanpa pemprosesan.

2. Kurangkan Pengambilan Goitrogen: 

Ini termasuk makanan seperti brokoli, kubis, kacang soya, dan lobak. Makanan ini boleh mengganggu fungsi tiroid jika diambil dalam jumlah yang tinggi.

3. Kurangkan Stres: 

Amalkan teknik penenangan dan pengurusan stres seperti yoga, meditasi, atau senaman.

4. Senaman Berkala: 

Lakukan senaman secara berkala untuk membantu menggalakkan fungsi tiroid dan mengekalkan berat badan yang sihat.

5. Elak Pengambilan Alkohol dan Rokok: 

Pengambilan alkohol dan rokok boleh mempengaruhi fungsi tiroid.

6. Ambil Vitamin dan Mineral: 

Seperti yang disebutkan sebelum ini, mengambil vitamin dan mineral tertentu seperti selenium, vitamin D, dan vitamin B kompleks boleh membantu dalam fungsi tiroid yang sihat.

7. Sentiasa Ikuti Arahan Doktor:

 Amalkan rawatan yang disyorkan oleh doktor anda dan berjumpa dengan mereka secara berkala untuk pemantauan.

   Ekstra info vitamin   

Vitamin D: Membantu dalam pengaturan hormon dan sistem imun. Anda boleh mendapatkannya dari matahari atau suplemen.

Vitamin B kompleks: Terutamanya B12 dan B6, membantu dalam fungsi tiroid yang normal.

Selenium: Memainkan peranan penting dalam fungsi tiroid yang sihat.

Zink: Diperlukan untuk sintesis hormon tiroid.

Vitamin A: Membantu dalam pengeluaran hormon tiroid.

Semoga membantu dalam meningkatkan taraf kesihatan anda semua. 

Ikhtiar Dengan VITAMIN 

Geeha Aman

GEEHA AMAN | PENGEDAR SHAKELEE BATU CAVES

WASAP | 0135350587 | FB GEEHA AMAN

#nextlevelBlogging

#shakleetriumph2023

#shakleethrive2023

#pengedarshakleebatucaves

#pengedarshakleerawang

#pengedarshakleeselayang

#pengedarshakleesetapak

#pengedarshakleegombak

Act Like Winner [ Tindakan Orang Berjaya ]

Dunia sekarang semakin mencabar. Harga beras meningkat mahal. Rakyat sangat-sangat tertekan. Penyakit pula berpusu-pusu menghurung diri. Allah. Berat ujian kita diakhir zaman ni. Kita bukan nak berjaya dengan KAYA RAYA. Tapi cukuplah keperluan hidup ini mencukupi. Bukan cukup-cukup makan. Semoga Allah mudahkan urusan kita untuk mencari rezki.

Orang yang berjaya sering mengambil tindakan-tindakan tertentu yang membantu mereka mencapai matlamat dan impian mereka. Berikut adalah beberapa tindakan yang sering diambil oleh orang yang berjaya:

1. Memiliki Matlamat yang Jelas Orang berjaya biasanya mempunyai matlamat yang terperinci dan jelas tentang apa yang mereka ingin capai dalam hidup mereka. Matlamat ini memberikan mereka arah dan tujuan yang kuat.

2. Disiplin

3. Mereka menjaga disiplin diri mereka dalam pelbagai aspek kehidupan, termasuk waktu, pemakanan, dan kesihatan fizikal serta mental. Disiplin membantu mereka untuk konsisten dalam usaha mereka.

4. Belajar dan Berkembang : Orang berjaya selalu berusaha untuk belajar dan berkembang. Mereka membaca, menghadiri kursus, mencari mentor, dan terbuka kepada pengalaman-pengalaman baru.

5. Ketabahan: Mereka memiliki ketabahan untuk terus mencuba dan tidak mudah menyerah ketika menghadapi rintangan atau kegagalan. Mereka melihat kegagalan sebagai peluang untuk belajar dan tumbuh.

6. Berani Mengambil Risiko Orang yang berjaya tidak takut untuk mengambil risiko yang dikira dengan baik. Mereka tahu bahawa terdapat potensi ganjaran besar apabila mereka berani melangkah ke luar dari zon selesa mereka.

7. 
   

8. Komunikasi yang Efektif

9. Kemahiran komunikasi yang baik adalah penting untuk berjaya. Orang berjaya biasanya dapat berkomunikasi dengan baik, baik dalam perbualan lisan maupun bertulis.

10. Berusaha untuk Kualiti Mereka berusaha untuk mencapai kualiti tertinggi dalam apa yang mereka lakukan. Mereka tidak puas dengan yang biasa-biasa sahaja, tetapi selalu mencari cara untuk meningkatkan prestasi mereka.

11. Rancang dan Tetapkan Matlamat Mereka merancang tindakan dan langkah-langkah yang perlu diambil untuk mencapai matlamat mereka. Mereka juga sering menetapkan tenggat waktu untuk mencapai matlamat tersebut.

12. Jaringan yang Kuat Orang berjaya biasanya mempunyai rangkaian sosial yang kuat. Mereka berinteraksi dengan orang-orang yang dapat memberikan sokongan, peluang, dan pengetahuan.

13. Sabar dan Sabar Kejayaan sering memerlukan masa, dan orang berjaya biasanya memahami bahawa kejayaan tidak datang secara segera. Mereka bersabar dalam menghadapi cabaran dan terus berusaha.

14. Beri Kepada Masyarakat

15. Banyak orang berjaya juga melihat pentingnya memberi kembali kepada masyarakat atau berusaha untuk memberikan nilai tambah kepada dunia di sekeliling mereka.

Ingatlah bahawa definisi kejayaan dapat berbeza-beza bagi setiap individu. Tindakan orang yang berjaya mungkin berbeza-beza berdasarkan matlamat dan nilai mereka. Yang penting adalah berusaha untuk mencapai matlamat peribadi dan profesional anda dengan integriti dan tekad.

Geeha Aman

[ Tips Hadapi Manusia Toksik ]

Saya faham bahawa berurusan dengan manusia yang mencetuskan toksisiti boleh menjadi situasi yang sangat mencabar dan stres.

Kadang, kita rasa nak tinggalkan apa yang dah kita usahakan. Pergi ke tempat yang lebih tenang tanpa gangguan. Namun, apakan daya. Hidup perlu diteruskan. Keluarga perlu diberi makan .

Berikut adalah beberapa langkah yang boleh membantu anda menguruskan stres dan berhadapan dengan manusia toksik:

1. Tetapkan Had Sempadan : Tetapkan had sempadan yang jelas dalam hubungan anda dengan individu yang toksik. Ini melibatkan mengenali apabila anda perlu menjauh atau menetapkan batasan untuk melindungi diri anda daripada kesan negatif.

2. Ketahui Kekangan Emosi Sendiri : Fahami bagaimana anda merasa apabila berurusan dengan orang toksik dan mengenali tanda-tanda awal stres. Ini membantu anda mengambil langkah-langkah kawalan diri dan tindakan yang lebih bijak.

3. Latih Strategi Komunikasi yang Berkesan: Belajar cara berkomunikasi dengan orang toksik dengan tegas, tetapi hormat. Tetapkan matlamat komunikasi anda dan fokus pada mesej utama tanpa terjebak dalam perdebatan yang tidak produktif.

4. Amalkan Empati: Cuba lihat situasi dari sudut pandang orang lain. Sementara orang toksik mungkin tidak bertindak dengan cara yang betul, memahami mengapa mereka berperilaku sedemikian boleh membantu mengurangkan perasaan marah atau frustrasi anda.

5. Jangan Mengambil Hati : Ingatkan diri sendiri bahawa tingkah laku orang toksik bukan semata-mata berkaitan dengan anda. Ia mungkin berpunca dari masalah peribadi atau ketidakselesaan yang mereka alami.

6. Fokus kepada Kesejahteraan Diri: Penting untuk menjaga kesejahteraan diri. Amalkan gaya hidup sihat, senaman, dan teknik penenangan seperti pernafasan mendalam, meditasi, atau yoga untuk membantu menguruskan tekanan.

7. Cari Sokongan: Bincangkan perasaan anda dengan rakan-rakan, ahli keluarga, atau rakan profesional. Mereka mungkin memberikan pandangan luaran dan sokongan emosi yang anda perlukan.

8. Pertimbangkan Batalkan Hubungan: Sekiranya hubungan dengan orang toksik benar-benar merosakkan kesejahteraan anda dan usaha untuk berkomunikasi gagal, anda mungkin perlu memutuskan hubungan tersebut demi kesihatan mental anda.

9. Mengenali Kepentingan dan Keutamaan: Fokuskan perhatian dan tenaga anda kepada perkara yang benar-benar penting dalam hidup anda. Jangan biarkan orang toksik mengambil alih keutamaan dan energi anda.

10. Berbincang dengan Pakar: Jika perlu, pertimbangkan untuk mendapatkan nasihat dari pakar psikologi atau kaunseling. Mereka boleh membantu anda mengembangkan strategi khusus untuk menguruskan situasi ini.

Ingatlah bahawa kesihatan mental dan emosi anda adalah keutamaan. Jika anda berdepan dengan manusia toksik, penting untuk mengambil tindakan yang akan melindungi dan menjaga kesejahteraan anda.

Stress Sampai Rasa nak BERHENTI KERJA!! [ TIPS SEBELUM BERHENTI KERJA ]

 

STOP ! TENANGKAN FIKIRAN.

Tarik nafas dan hembus. Buat berkali-kali.

Hidup ni keras sangat. Kadang -kadang memerlukan kita rehat sebentar. Bak orang kata istilah sekarang ni Healing. Pergilah berehat atau tenangkan diri. Dimana sahaja asalkan ada tempat yang tenang dan boleh membantu kita untuk berfikir dengan lebih baik.

Saya faham bahawa jika ingin berhenti kerja. Berikut adalah beberapa langkah yang boleh kita pertimbangkan ketika ingin berhenti kerja:

1. Buat Rancangan:

2. Sebelum mengambil langkah tegas, fikirkan mengenai alasan anda untuk berhenti, perancangan kewangan, dan impak jangka panjang kepada hidup anda.

3. 
   

4. Berikan Notis:

5. Seringkali, anda perlu memberikan notis kepada majikan anda. Biasanya, notis perlu diberikan beberapa minggu sebelum anda benar-benar berhenti. Ini memberi masa kepada majikan untuk mencari pengganti anda.

6. 
   

7. Bincangkan dengan Atasan:

8. Sekiranya anda bercadang untuk berhenti, bincangkan rancangan anda dengan atasan anda secara profesional. Ini membantu memastikan bahawa proses berhenti berjalan lancar dan tidak mencetuskan sebarang ketidakselesaan.

9. 
   

10. Sediakan Dokumen Berhenti:

11. Kebanyakkan organisasi memerlukan anda mengemukakan surat rasmi berhenti. Pastikan surat tersebut merangkumi maklumat seperti tarikh berhenti, alasan anda berhenti, dan ucapan terima kasih kepada majikan.

12. 
    

13. Susun Semula Kewangan:

14. Selepas berhenti kerja, penting untuk menguruskan kewangan anda. Ini termasuk merancang bagaimana anda akan menguruskan perbelanjaan seharian anda tanpa pendapatan tetap.

15. 
    

16. Layan Orang Lain dengan Hormat:

17. Sentiasa berkomunikasi dengan rakan sekerja dan rakan-rakan anda dengan hormat semasa proses berhenti. Ini membantu menjaga hubungan profesional dan peribadi yang baik.

18. 
    

19. Rancang Langkah Seterusnya:

20. Setelah anda berhenti, anda perlu merancang langkah seterusnya. Adakah anda mencari pekerjaan baru? Adakah anda ingin menyambung pelajaran? Rancangkan dengan teliti.

21. 
    

22. Ambil Keputusan dengan Berhati-hati:

23. Berhenti kerja adalah keputusan besar. Pastikan anda telah mempertimbangkan semua aspek dan membuat keputusan yang terbaik untuk kehidupan anda.

24. 
    

25. Berhubung dengan Rakan Profesional:

26. Pastikan anda menyimpan nombor dengan rakan sekerja dan rakan profesional. Networking boleh menjadi sumber yang berharga untuk peluang masa depan.

27. 
    

28. Berbincang dengan Pakar Sekiranya Perlu:

29. Jika anda mempunyai keraguan atau kebimbangan, adalah bijak untuk berbincang dengan pakar seperti jurulatih kerjaya atau penasihat kewangan.

Ingatlah bahawa berhenti kerja adalah langkah yang signifikan, jadi pastikan anda telah memikirkan semua implikasinya dan merancang langkah seterusnya dengan teliti.